于是 河北传销组织聚会 共享电单车自燃


减肥计划表做不对 你胖你活该   导读:一年到来,有到开始做减肥计划的时候了。但是,计划容易坚持很难,据统计只有12%的人能成功做到自己的减肥计划。那怎样可以按照计划坚持减肥?来源:PCLADY 减肥计划表做不对 你胖你活该   2016,你给自己设定了什么目标?   减成s号身材   练出人鱼线马甲线   跑一次(半)马拉松   养成运动的好习惯   杜绝垃圾食品   不熬夜少刷频多读书……   但是,理想很骨感,现实很丰满!!!   只有12%的人能成功做到自己的新(jian)年(fei)计划!!   不信,你回头看2015年初的新年计划,你成功实现了几件呢?喊着一年减肥30斤的人可能到了年底还增重了5斤;而信誓旦旦说要坚持跑步的人,跑鞋已经积满了灰尘……   不是你的计划不够完美,也不是你的意志力不够强大,而是,你少了一点成功的技巧。   英国心理学家Richard Wiseman曾经做过过一些关于意志力的调查,在2007年他追踪了3000名试图坚持新年计划的人,发现只有12%的人成功地做到了。于是,他研究了这些成功者的行为的不同点,并根据他们成功的经验列出了一些建议。 如何将计划进行到底   以下是怀斯曼就在其博客上贴出来的,如何将计划进行到底的10个小建议(中文版翻译,不只是减肥,所有的新年规划全部适用):   1、如果可以的话,每次只给自己一个目标,并心无旁骛的坚持这一个目标。   我又想学点日语,又想看完N本书、又想健身、又想修炼厨艺……(←你有这么多精力吗?)   2、在定制计划前,先想清楚你为什么要做这个决定!   3、失败不可怕,可怕的是你一直在失败的阴影中走不出来,战胜失败的方法就是重新出发。   4、不要随波逐流,弄清楚自己究竟想做什么,这才是最重要的啦!   5、将目标分解为可操作的、具体的步骤,并设定截止日期,一步一步的向目标靠近,不是更有动力吗? 将目标分解为可操作的、具体的步骤   例如:   X 我今年要多运动!(→空喊口号,没用滴)   √ 我决定每周抽出3天来运动,每天上下班走路各30分钟,早上起来跑步30分钟,晚上跳有氧操一节。每周五到健身房去做点器械……(→具体可操作)   6、将你的决定告诉朋友、亲人(公告朋友圈),这样会让你的退路更少(毕竟谁也不想让别人觉得自己有始无终、没毅力)。   7、列一个清单,写清楚如果你成功实现了目标,你的生活将有哪些好的改变,以此激励自己努力实现目标!   想一想吧,如果减肥成功,我就可以   ――把血压降下来   ――治好脂肪肝   ――可以买小号衣服   ――不在被人误以为是孩子她姥姥   ――在公车上不被让座   ――表白相亲不怕被拒绝   ……   8、在你努力的过程中,如果离目标更近了一点,不妨给自己一个小小的奖励哦!   恩,如果我减下10斤,我就去旅行、给自己买个包包,入手一个游戏机、肾6……   9、用表格、图表、日记或者其他方法记录你坚持目标的整个过程,这样才能知道你究竟失败在哪里。   10、不要因为一时地失败而彻底放弃,也不要因为失败而过度责备自己,把它当作你前进过程中的正常反弹阶段,很快就会过去的。   最后请记住   我们胖子界需要的改变 外形只是一部分   我们要改变的是自己的毅力和性格   改变的是所有你性格的弱点   2016为了更好的自己而努力吧!(图片来源:华盖)   一年到来,有到开始做减肥计划的时候了。但是,计划容易坚持很难,据统计只有12%的人能成功做到自己的减肥计划。那怎样可以按照计划坚持减肥?相关的主题文章: